당뇨환자 운동방법 주의사항
우리가 흔하게 하는 운동!
어떤분들은 등산도하고, 수영도하고
헬스를 다니면서 근육을 만들기도 하고.....
운동의 방법은 여러가지가 있습니다.
이렇게 흔하게 하는 운동들도
당뇨가 있는 분들에게는 위험할 수 있으니
운동방법과 주의사항을 간단히 설명드리도록 하겠습니다.
당뇨환자 운동방법 주의사항 첫번째!
먼저 당뇨환자가 운동을 하기전에는
혈당체크를 하는 것이 좋습니다.
저혈당이 올 수가 있으니 대체식품이 필요합니다.
초콜릿,사탕,콜라,주스,사과,배 등...
당뇨환자 운동방법 주의사항 두번째!
너무 춥거나 너무 더운날씨의 운동은 주의해야 합니다.
추운 날씨에는 심장과 근육에 부담이 많이 가기 때문에
낮시간으로 햇빛이 나왔을때 운동을 하는 것이 좋습니다.
너무 더운 날에 운동을 할 때는
탈수가 되어 혈당이 상승하고 심장기능이 떨어질수 있으므로
물을 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
당뇨환자 운동방법 주의사항 세번째!
당뇨합병증(말초신경,망막병증 등)환자분들은 더욱 조심하세요!
손발의 감각이 떨어진 상태에서
반복적인 운동을 하면 궤양과 골절이 생길 수 있습니다.
런닝머신과 조깅처럼 걷는 운동은 오히려 좋지 않을 수 있습니다.
수영, 자전거, 상체운동 등 체중부하가 적은 운동이 좋으며
상처나 궤양이 있는 경우에는 수영은 주의하세요
망막병증이나 신장질환 진단을 받은 분은
무거운 물건을 들거나 숨을 참고 하는 근력운동은
모세혈관이 터질 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
당뇨환자분들은 운동하는 방법도 잘 알고 해야합니다.
똑똑한 운동방법으로
더욱 건강해지시길 바랍니다.
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